SIAPA yang tidak ingin memiliki badan yang sehat dan juga ideal, tentu setiap orang menginginkannya tanpa terkecuali. Tetapi untuk mendapatkan semua itu tidak lah mudah.

Orang harus rajin berolahraga dan menjaga pola makannya dengan baik. Bahkan tidak sedikit yang melaksanakan program diet agar tubuhnya terlihat ideal dan sempurna. Tetapi banyak juga yang berusaha diet malah hasilnya tidak sesuai yang diharapkan.

Ada yang sakit karena tidak makan seharian, ujung-ujungnya malah masuk rumah sakit. Ada juga yang susah payah nahan lapar seharian tetapi berat badannya tidak kunjung turun malah cenderung naik. Begitulah ragam cerita, orang-orang yang melaksanakan program diet tetapi hasilnya justru mengecewakan.

Diet Sehat Ampuh Turunkan Berat Badan: Menurut (Chef Arimbi Nimpuno, 2020) sebenarnya konsep hidup sehat itu apabila segala sesuatunya dilakukan secara seimbang. Hal itu meliputi makan, olahraga, dan istirahat.

Artinya tidak ada diet ekstrem atau olahraga ekstrem, melainkan olahraga sesuai dengan porsinya dan segala upaya untuk menerapkan kebiasaan yang baik dalam menciptakan hidup sehat dan menghindari kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kesehatan. Menjaga pola makan yang baik dan mengonsumsi makanan yang sehat.

Makanan sehat adalah makanan yang kaya nutrisi mengandung zat gizi makro (karbohidrat, protein, dan lemak sehat) serta zat gizi mikro (vitamin dan mineral), tetapi tidak terlalu padat kalori alias tidak melebihi kebutuhan tubuh akan kalori harian. Makan sehat bertujuan agar tubuh merasa nyaman, punya lebih banyak energi untuk beraktivitas serta terhindar dari penyakit.

Jika seseorang menyantap makanan yang kaya nutrisi dengan benar dan seimbang, maka seseorang tidak harus melakukan diet untuk mengurangi atau menambah berat badan karena tubuh akan menyesuaikan diri pada berat yang paling ideal. Namun pada kenyataannya, kebanyakan orang cenderung lebih memilih mengonsumsi makanan enak dari pada makanan yang sehat (Dinkes Banten, 2017).

Mengkonsumsi makanan enak merupakan kenikmatan tersendiri dalam hidup. Makanan juga menjadi kebutuhan primer bagi semua makhluk hidup namun tidak semua makanan enak itu sehat dan berdampak baik pada tubuh tapi jika makanan sehat sudah pasti memberikan manfaat yang baik dalam tubuh. Seperti memperbanyak konsumsi sayuran karna memiliki banyak kandungan serat dan vitamin yang bagus untuk tubuh dan mengganti makanan yang mengandung kalori tinggi dengan mengonsumsi sayuran, mengganti camilan dengan buah-buahan atau makanan yang mengandung protein tinggi.

Misalnya telur rebus, yogurt, ayam rebus tanpa kulit, dan mengurangi makanan mengandung tinggi karbohidrat seperti nasi dan menggantinya dengan nasi merah yang kadar gulanya lebih rendah, memilih produk susu rendah lemak dan menentukan porsi makan yang seimbang, mengkonsumsi air putih lebih banyak daripada minuman manis yang mengandung tinggi kalori dan tidak sedikit pula pelaku diet yang menerapkan metode ini dengan membiasakan mengonsumsi makanan tersebut.

Diet merupakan sarana untuk menjaga berat badan agar tetap terkontrol bahkan diet juga bisa diartikan sebagai cara untuk menjaga kesehatan dan untuk menurunkan berat badan, diet bisa dilakukan dengan cara menjaga pola makan yang sehat dan membiasakan diri untuk berolahraga secara rutin. Namun banyak pelaku diet yang memilih cara instan dengan mengonsumsi minuman atau pil yang dipercaya ampuh turunkan berat badan dengan cepat tanpa melihat dari resikonya yang berdampak buruk untuk kesehatan.

Disamping itu ada banyak cara yang lebih efektif dan efisien tanpa membahayakan kesehatan, seperti diet ala Tya Ariestya yang sukses turunkan berat badan hingga 19 kilogram. Awalnya Tya mempunyai berat badan 74 kilogram kemudian turun drastis menjadi 55 kilogram. Ia tetap makan lima kali sehari dan tentunya masih bisa makan enak, ia masih bisa makan nasi walaupun hanya 2 sendok penuh dan diperbolehkan makan daging.

Namun olahan makanan tersebut harus tanpa minyak, tanpa gula, tanpa santan, dan tanpa tepung seperti mengonsumsi olahan tanpa gula, memasak sambal tanpa minyak, memasak telur atau daging dengan cara dikukus, memasak sayur tanpa santan dan menjauhi makanan yang mengandung kalori tinggi.

Tya mempunyai 5 jam makan setiap harinya yang dimulai dari pukul 09.00 untuk sarapan, pukul 12.00 untuk makan siang, pukul 15.30 untuk camilan, pukul 19.00 untuk makan malam, dan pukul 21.00 untuk camilan malam. Ketika menjalani program diet ini Tya Ariestya dilarang mengonsumsi makanan walaupun hanya mencicipi sedikit diluar jam makan yang telah ditentukan. Ia juga membiasakan olahraga seperti jalan kaki selama 45 menit nonstop setiap hari dan harus dilakukan secara rutin, dan diet ini tentunya diimbangi dengan menerapkan pola makan sehat yang teratur dan seimbang.

Berat badan bisa turun dengan olahraga tapi lebih lama dan lebih lambat, dengan olahraga masa otot kita akan bertambah yang berarti otomatis berat badan kita ikut bertambah. Walaupun sebenarnya lemaknya berkurang tapi masa ototnya bertambah  jadinya secara berat badan turunya tidak banyak dan yang paling penting dalam diet adalah menjaga pola makan yang baik dan benar agar mendapatkan hasil yang maksimal.

Mudah bukan untuk menjaga agar badan kita tetap sehat dan ideal. Kuncinya hanya seimbang dalam menjaga pola makan dan olahraga. Jika pun ingin melaksanakan program diet, maka ikutilah cara yang dilakukan oleh Tya Ariestya yang sudah terbukti bisa menurunkan berat badan tanpa menyiksa tubuh sendiri.

Pada intinya tetap sayangilah tubuh sendiri jangan sampai hanya karena ingin terlihat ideal di mata orang lain, kita justru menyiksanya dengan program-program diet yang salah. Semoga dari apa yang telah dijelaskan, bisa membantu kita untuk lebih mencintai dan merawat tubuh kita dengan baik.