Selasa, 02/08/2022, 06:11:48
Yuk Kenali Kesehatan Mental yang Jarang Diketahui dan Tipsnya
Oleh: Nurul Hikmah

SEPERTI halnya kesehatan fisik, kesehatan mental juga tidak boleh luput dari perhatian. Jika kesehatan mental terganggu, kondisi fisik dan kualitas hidupmu juga bisa menurun. Untuk mengetahui lebih jauh mengenai kesehatan mental, mari simak ulasan berikut ini.

Seseorang dapat dikatakan sehat secara mental ketika ia merasa sejahtera, baik secara psikologis, emosional, maupun sosial. Kesehatan mental berpengaruh terhadap bagaimana seseorang berpikir, merasakan, bertindak, membuat keputusan, dan berinteraksi dengan orang lain.

Kesehatan mental adalah hal yang bersifat pribadi dan individu. Hal ini menentukan bagaimana seseorang dapat berhubungan dengan orang lain, menangani stres dan membuat pilihan. Kesehatan mental adalah cara kita berpikir, merasakan dan bertindak.

Masalah kesehatan mental adalah serangkaian kondisi yang berdampak pada kesehatan mental. Karenanya, ini adalah kondisi yang mengganggu suasana hati kita, perilaku, pemikiran atau cara seseorang berinteraksi dengan orang lain. Kondisi ini bisa ringan, sedang, dan berat; dan ditentukan berdasarkan seberapa jauh dampaknya terhadap fungsi harian seseorang. Contohnya adalah depresi, kecemasan, gangguan bipolar atau skizofrenia. Dengan dukungan dan perawatan yang tepat, orang dapat pulih dari dan menstabilkan kondisi kesehatan mental mereka sehingga bisa menjalani hidup yang sehat dan memuaskan.

-Penyakit Mental yang Perlu Diwaspadai

Ada banyak faktor yang dapat memengaruhi kondisi kesehatan mental seseorang, mulai dari faktor keturunan, trauma masa lalu, pelecehan seksual atau pelecehan fisik, gaya hidup yang tidak sehat, hingga cedera pada otak. Selain itu, berada pada situasi pandemi, seperti pandemi  COVID-19, juga bisa membuat seseorang lebih rentan mengalami gangguan kesehatan mental.

Berdasarkan gejalanya, penyakit mental terbagi menjadi dua, yaitu psikotik dan nonpsikotik. Berikut ini adalah penjelasannya:

-Penyakit mental psikotik

Penyakit mental psikotik atau psikosis adalah suatu kondisi mental yang membuat penderitanya sulit membedakan realita dan kerap mengalami  halusinasi, yaitu melihat atau mendengar sesuatu yang sebenarnya tidak ada. Selain itu, penderita psikotik juga percaya terhadap suatu hal yang sebetulnya tidak benar atau  delusi.

Beberapa penyakit mental yang termasuk dalam psikotik meliputi:

-Gangguan bipolar dengan gejala psikotik

-Depresi berat dengan gejala psikotik

-Gangguan delusi Skizofrenia

-Penyakit mental nonpsikotik

Penyakit mental nonpsikotik tidak membuat penderitanya mengalami gangguan realita. Namun, penderita penyakit mental ini biasanya mengalami gangguan perasaan atau memiliki pola pikir yang tidak sesuai dengan hukum atau norma yang berlaku. Penyakit ini berhubungan erat dengan stres dan trauma.

Berikut ini adalah beberapa contoh penyakit mental nonpsikotik:

Depresi, Gangguan kecemasan, Fobia, Serangan panik, Obsessive-compulsive disorder (OCD).

Cara Menjaga Kesehatan Mental

Agar dapat beraktivitas dan berinteraksi dengan baik dalam masyarakat serta terhindar dari penyakit mental, penting bagi kamu untuk senantiasa menjaga kesehatan mental. Berikut ini adalah panduan umum yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan mental:

-Hargai diri sendiri, misalnya dengan tidak membandingkan diri sendiri dengan orang lain.

-Usahakan untuk selalu melihat sisi positif dari suatu masalah.

-Perlakukan dirimu seperti kamu memperlakukan orang lain yang kamu sayangi.

-Temukan cara terbaik mengelola stres untuk diri sendiri, misalnya menulis buku harian, berjalan-jalan, dan berbincang.

-Syukuri segala yang hal dimiliki agar dapat menerima dan mencintai diri sendiri.

-Terapkan pola hidup yang sehat, seperti konsumsi  makanan sehat, olahraga secara rutin, dan istirahat yang cukup.

-Kembangkan potensi yang kamu miliki atau coba hal-hal baru yang belum pernah dilakukan.

-Pelihara hubungan yang baik dengan orang lain.

-Lakukan hal-hal yang membuatmu bahagia.

-Hindari sikap perfeksionis yang berlebihan.

-Lakukan meditasi atau teknik  mindfulness untuk memusatkan perhatian dan kesadaran.

Penting untuk diingat bahwa kesehatan mental merupakan hal yang tidak boleh diabaikan dan harus dipelihara sebaik mungkin. Lakukan cara menjaga kesehatan mental yang telah dipaparkan di atas agar fisik, psikis, emosi, dan kehidupan sosialmu selalu dalam kondisi yang baik.

Jika kamu merasa mengalami  tanda gangguan mental atau memiliki keluarga maupun kerabat yang memiliki masalah ini, jangan malu untuk meminta bantuan psikolog dan psikiater. Dengan penanganan yang tepat, gangguan kesehatan mental akan bisa dikendalikan dan kamu pun bisa menjalani hidup yang lebih berkualitas dan bahagia. (halodoc.com).

Pencegahan Kesehatan Mental

Mencegah terjadi gangguan mental dapat dilakukan dengan menjaga kesehatan mental yang positif, seperti:

-Tetap berhubungan dengan orang lain

-Terus berpikir positif

-Tetap aktif secara fisik

-Membantu orang lain

-Cukup tidur atau istirahat

-Memiliki kemampuan untuk mengatasi masalah

-Mencari bantuan profesional jika diperlukan (klikdokter.com)

Ayoo… mulai CINTAi diri sendiri, agar MENTALmu sehat.

(Nurul Hikmah adalah mahasiswa Fakultas Farmasi Universitas Peradaban Bumiayu, Kabupaten Brebes, Jawa Tengah. Tinggal di Karangdempul, Jatisawit, Bumiayu, Brebes)

Tulisan dalam Kolom Opini ini adalah kiriman dari masyarakat. Segala tulisan bukan tanggung jawab Redaksi PanturaNews, tapi tanggung jawab penulisnya.

 
Belum ada komentar untuk ditampilkan pada artikel ini.

Komentar Berita